只減脂肪不掉肌肉，有可能嗎？減重醫師蕭捷健實證後發現是可行的，但要做到3件事，包括吃夠蛋白質、吃對順序與根據運動挑選正確的澱粉，他照著做，2周內狂甩20%體脂，從13.3%降至10.6%，但體重不變、肌肉也沒掉。

蕭捷健在臉書粉專PO文指出，在228連假之後，他的體脂就飛起來了，但最近這2周，他又從13.3%減回10.6%，不過體重完全沒變，其實就是做到以下3件事。

■吃夠蛋白質：以他而言，就是一天吃140克的蛋白質（體重兩倍克數），他的吃法是60克的植物基底蛋白粉（3匙），外加80克的肉與2顆蛋、2盒豆腐，若是吃素者，把肉換成豆腐或蛋就行了。

文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250318002952-260418
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